5 min de lecture
Comment choisir un complément vitaminique
Guide pour choisir un complément vitaminique, critères à vérifier, lecture des étiquettes, sécurité, profils à risque et quand consulter un professionnel de san
À lire avant ce soir
Quatre calculs, une réponse chacun
Vous saisissez une heure ou une durée, le calcul se fait ici, dans votre navigateur. Rien n’est envoyé, rien n’est pré-rempli.
Cycles de sommeil
Vous éteignez à cette heure : à quelle heure ouvrir les yeux en fin de cycle.
Base du calcul : cycles de 90 min, 15 min pour s’endormir.
Dette de sommeil
L’écart accumulé sur sept nuits entre ce que vous dormez et ce que vous visez.
Base du calcul : l’écart que vous saisissez, multiplié par sept.
Fin de sieste
Vous vous allongez maintenant : l’heure à laquelle régler la sonnerie.
Base du calcul : 20 min affichées, 10 et 90 min en dessous.
Heure d’extinction
Vous devez être debout à cette heure : quand poser le livre.
Base du calcul : cycles de 90 min, 15 min pour s’endormir.
Repères chiffrés
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Ces trois nombres sont comptés sur ce site, publication depuis 2026. Aucune donnée d’étude n’est affichée ici.
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Lucie couvre les dernières tendances en matière de fitness et de coaching. Elle s'assure de vérifier ses sources auprès d'experts et d'études avant de…
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